كيفية الإمساك بمضرب كرة المضرب حتى يعمل المضرب معك
جدول المحتويات
كيف تمسك بمضرب كرة المخلل؟ عندما تذهب إلى ملعب كرة المضرب، ستلاحظ نمطاً معيناً: أحدهما يرسل تسديدات مضبوطة وثقيلة. والآخر عبارة عن فوضى من التسديدات المنبثقة والكرات الشبكية. ما الذي يحدث؟ تسع مرات من أصل عشرة، إنها القبضة. يستقر مقبض اللاعب الناجح بشكل مريح في يده، يكاد يكون منسيًا. اللاعب الآخر يقاتل بالمضرب، وفي الملعب، يفوز المضرب دائمًا. لا يكمن الفرق دائمًا في العلامة التجارية أو النواة أو مادة الوجه. في كثير من الأحيان تكون الطريقة التي تمسك بها المقبض بالفعل.
هذا هو السبب في أن القبضة تستحق الاهتمام الحقيقي منك كلاعب ومنك كلاعب المدرب أو بائع التجزئة أو مالك العلامة التجارية. تجعل القبضة الذكية مضرباً متوسط المستوى يلعب مثل الموديل الأعلى في يدك. يمكن للقبضة غير المتقنة أن تجعل مضرباً ممتازاً سلاح مُشكَّل بالحرارة تشعر بالملل وعدم القدرة على التنبؤ، وقد تلوم المجداف في حين أن المشكلة الحقيقية تبدأ بك أنت.
1. اضبطي جسمك أولاً
قبل أن تلامس أصابعك المقبض يقوم الجزء السفلي من جسمك بمعظم التحضيرات الهادئة. اتخذ وضعية الوقوف بحيث تكون قدميك أعرض من عرض الكتفين بحوالي 10-20 سم، مع ثني الركبتين قليلاً، ويكون وزنك على كرات قدميك أكثر من الكعبين. هذا الانحناء إلى الأمام صغير - ربما 55-601 ت3 من وزنك في الأمام - لكنه يحدث فرقاً كبيراً في مدى سرعة تفاعلك. ارفع المضرب أمام صدرك، على ارتفاع القص تقريباً، بحيث إذا تم إطلاق الكرة عليك في الثانية التالية، فإنك لا ترفع من خصرك، بل تقوم بالدوران والتأرجح فقط. يميل اللاعبون الذين يبدأون من هذا "الإطار الجاهز" إلى وضع المضرب على الكرة بسرعة أكبر بجزء من الثانية، وهو ما يمثل غالباً الفرق بين التلامس النظيف والالتحام الخاطئ.
والآن انظر إلى مدى قوة إمساكك بالمضرب. استخدم مقياس بسيط من 1 إلى 10: 1 = يمكن أن يسقط المضرب من يدك، 10 = تتحول مفاصلك إلى اللون الأبيض.
بينما تنتظر الإرسال، اجلس حوالي 4 من 10. في هذا المستوى، مما يساعدك على التفاعل بشكل أسرع وتغيير الاتجاه دون الشعور بأنك محبوس. ومع دخول الكرة، ما عليك سوى رفع القبضة إلى مستوى 6 - 7 للحظة عند الاصطدام، ثم اتركها تنخفض مرة أخرى. هذا التغيير البسيط - بدلاً من الضغط على "8 أو 9" طوال الوقت - يقلل من إجهاد الساعد ويسهل عليك تكرار نفس التأرجح في وقت متأخر من المباراة.
2. قبضة المصافحة البسيطة
أنظف نقطة بداية تستخدم حركة تعرفها بالفعل: المصافحة.
- أمسك المضرب بيدك التي لا تلعب بها بحيث يكون الوجه عمودياً تقريباً.
- مد يدك بيد اللعب كما لو كنت تحيي شخصاً تحترمه.
- قم بلف أصابعك بشكل طبيعي حول المقبض وأغلق إبهامك دون الضغط على الزاوية.
والآن تحقق من تفصيلين. يجب أن يشير حرف "V" بين إبهامك والسبابة على طول حافة المقبض باتجاه كتفك الضاربة، ويجب أن يظل وجه المضرب قريباً من العمودي. هذه الوضعية هي وضعية "المصافحة" الكلاسيكية أو القبضة الشرقية التي يوصي بها العديد من محترفي التعليم كقاعدة لكل من الضربة الأمامية والخلفية.
من هنا يمكنك تطوير أي أسلوب تقريباً. تقوم بتدويرات صغيرة في يدك لتحويل نفس القاعدة إلى تنويعات كونتيننتال أو غربية دون أن تفقد الشعور بالمصافحة الطبيعية الثابتة التي تمنحك الثقة من كلا الجانبين.
3. ثلاث عائلات رئيسية للقبضة
على الرغم من وجود اختلافات صغيرة لا حصر لها، إلا أن معظم المقابض في العالم الحقيقي تنقسم إلى ثلاث عائلات: القارية، والشرقية، والغربية. كل واحدة منها تضبط وجه المضرب بشكل مختلف وتشجعك على طريقة محددة لبناء النقاط.
3.1 كونتيننتال - العمود الفقري للمطبخ
للحصول على قبضة كونتيننتال، ابدأ من وضعية المصافحة وقم بتدوير المضرب قليلاً حتى ينفتح الوجه قليلاً. تبدو الآن في يدك أقرب إلى المطرقة. تتألق هذه القبضة على الخط غير المتطاير لأنها تمنحك وصولاً متساوياً تقريباً للضربات الأمامية والخلفية دون أي تغيير كبير بين التسديدات. إذا كنت ترغب في الصد والتصدي وامتصاص السرعة، فإن هذه المجموعة من المقابض تبقيك جاهزاً على كلا الجانبين.
3.2 شرقاً - الرصيد في جميع الملاعب
وضعية المصافحة النقية هي القبضة الشرقية نفسها. فهي توفر لك قبضة أمامية قوية وطبيعية مع ضربة خلفية موثوقة وهي ملائمة بشكل خاص إذا كنت قادماً من التنس. فهي تصلح لضربات الإرسال والمرتدات والأقراص والضربات الطائرة دون الحاجة إلى ترقيع مستمر، ولهذا السبب لا يزال العديد من اللاعبين رفيعي المستوى يفضلونها للعب في جميع الملاعب.
3.3 الغربيون وشبه الغربيين - المتخصصون في الدوران
قم بتدوير يدك أكثر تحت المقبض ويغلق الوجه باتجاه الملعب. يشبه المضرب الآن مقلاة في يدك. تسهّل عليك هذه المقابض ذات النمط الغربي تنفيذ الضربات الأمامية القوية على الضربة الأمامية ولكنها قد تجعل ضربتك الخلفية التقليدية محرجة وبطيئة في المطبخ. وهي تنتمي إلى مجموعة أضيق من اللاعبين المتقدمين الذين ينظمون معظم لعبهم حول ضربة أمامية مهيمنة، لذا يجب أن تتعامل معها كخيار متخصص وليس كخيار أول.
4. تفاصيل الأصابع التي تغير الإحساس على الفور
يمكن لرياضيين اثنين استخدام نفس عائلة القبضة ومع ذلك يحصلان على نتائج مختلفة جداً بسبب أصابعهما، لذلك يجب عدم تجاهل التفاصيل الصغيرة.
- قبضة المطرقة. تلتف جميع أصابعك بشكل متساوٍ، مما يمنحك الثبات والقوة الخام. هذا الأمر مثالي عندما تريد صد الكرة أو الاندفاع بها.
- قبضة المسدس ينفصل إصبع السبابة قليلاً ويشير إلى أعلى المقبض، مما يضيف تحكماً أدق في وجه المضرب، خاصةً عندما تحتاج إلى توجيه الضربات المنخفضة والضربات الطائرة المتحكم بها.
- الإصبع على الظهر إن تمرير إصبع السبابة جزئياً على الجزء الخلفي من المضرب يقفل معصمك ويزيد من دقة التسديدات الناعمة، لكنه يقلل من قوة الدفع في ضربات الإرسال والضربات العلوية، لذا يجب عليك استخدامها كأداة ظرفية بدلاً من أن تكون عادةً افتراضية.
وضع الإبهام مهم أيضاً. عندما تقوم بإسناد إبهامك على جانب المقبض بدلاً من لفه عالياً حول الظهر، فإنك تحافظ على معصمك حراً وتقلل من الرغبة في توجيه كل كرة.
5. إدارة ضغط القبضة خلال الرالي
ضغط القبضة هو العامل الهادئ الذي يفسد لمستك عندما تكون خاطئة ويفتح قوتك عندما تكون صحيحة.
- في حالات الغطس، والسقوط، وإعادة الضبط، فإن القيمة حول ثلاثة أو أربعة على مقياس العشر نقاط هذا تحافظ على نعومة يدك حتى تستقر الكرة على الوجه لفترة أطول.
- على الكتل والمرتدات الصلبة، يوقف أربعة أو خمسة التواء المضرب عند التلامس خارج المركز ويمنحك الثقة في الوقوف في مكانك.
- في ضربات الإرسال والأقراص والضربات العلوية، من الجيد أن تبدأ التأرجح عند أربعة أو خمسة ثم تدع يدك تتماسك لفترة وجيزة إلى ستة أو سبعة عند الارتطام، ثم دع نفسك تسترخي مرة أخرى.
عندما تنهي مباراة قصيرة بساعد مشتعل، عادةً ما يكون التصحيح الأول هو إرخاء الضغط الأساسي بدلاً من طلب المزيد من القوة. إذا استطعت تعلم تبديل الضغط وإيقافه، فإنك تحمي ذراعك وتمدد مسيرتك في اللعب.
6. تدريبات بسيطة للقبضة يمكنك استخدامها على الفور
تأتي عادات القبضة الجيدة من التكرار وليس من النظريات المعقدة. إليك ثلاثة تمارين قصيرة يمكنك إضافتها إلى أي تمرين إحماء.
مثقاب التحكم في الجدار. قف على بُعد بضعة أمتار من الحائط واضغط على الكرة بشكل متكرر مع تأرجح الكرة برفق مع الحفاظ على القبضة الأساسية التي اخترتها. الهدف هو إبقاء الكرة على ارتفاع مريح مع الحفاظ على ثبات صوت التلامس. عادة ما يعني أي ارتفاع في الصوت أو فقدان الإيقاع أنك قد شددت دون أن تلاحظ ذلك.
سلم المطبخ. قف على الخط غير المتطاير مع شريكك وقم بالتسديد على خط غير متطاير مع شريكك وقم بالتسديد على خط متطاير مع استهداف عشرة في البداية ثم عشرين ثم ثلاثين. لا يُسمح بتغيير القبضة الأساسية؛ قد يختلف طول التأرجح والضغط فقط. هذا يجعل تأثير القبضة النظيفة واضحًا جدًا بالنسبة لك لأن التغييرات الصغيرة في الضغط تظهر فجأة في تحليق الكرة.
انتقالات الظل. وبدون كرة، حرك نفسك من خلال وضعية الاستعداد، ثم الضربة الأمامية ثم الضربة الخلفية ثم الضربة العلوية ثم العودة إلى وضعية الاستعداد مرة أخرى. استخدم مرآة أو مقطع فيديو سريع حتى تتمكن من رؤية ما إذا كان المقبض يستقر بنفس الطريقة في يدك في كل مرة أو يدور في أصابعك تحت الضغط. كلما بدت قبضة يدك أكثر ثباتاً هنا، كلما شعرت بأنك أكثر استعداداً عندما يضربك أحدهم في نقطة حقيقية.
7. ماذا يعني ذلك بالنسبة للمدربين والمتاجر والعلامات التجارية
إذا كنت مدرباً، فإن نظام القبضة الواضح يوفر عليك ساعات من التصحيح لاحقاً. من الأسهل بالنسبة لك إعادة بناء ضربة أمامية أو ضربة ناعمة أو إرسال عندما تتطابق اليد بالفعل مع الأسلوب الذي يتم تدريسه.
إذا قمت بتشغيل متجر للمحترفين أو العمل كموزع، فإن الحديث عن القبضة أثناء التركيب يبني الثقة لأنك لا تسحب مضربًا من الحائط عشوائيًا. عندما يشعر العميل بثبات قبضة المصافحة على مجداف تجريبي، يصبح الاختيار بين الموديلات متعلقاً بكيفية اللعب أكثر من الشعار الذي تدفعه.
إذا كنت إدارة علامة تجارية أو مصنعيؤثر فهم كيفية إمساك اللاعبين بالمقبض فعلياً على القرارات التي تتخذها بشأن محيط المقبض وطول المقبض والتوازن. فغالباً ما يفضل اللاعبون ذوو الثقل القاري مقابض أرفع قليلاً وتوازن أسرع وأكثر حيادية. قد يرغب اللاعبون الموجهون نحو القيادة في الحصول على وزن أكبر للرأس وشكل مقبض يشعرهم بالأمان عند الضغط، لذا يمكنك استخدام نمط قبضتهم كدليل عند تطوير السلسلة التالية.
8. جمع كل شيء معًا
الإمساك بمضرب كرة المضرب بشكل جيد ليس خدعة سحرية. بل هي سلسلة من الخيارات الصغيرة والعملية التي يمكنك التحكم فيها: الوقفة المريحة، والبداية النظيفة للمصافحة باليد، وعائلة القبضة التي تتناسب مع أسلوبك في اللعب، وتفاصيل الأصابع التي تدعم تحكمك، وضغط القبضة الذي لا يرتفع إلا عندما تلتقي الكرة بالوجه.
ضع هذه القطع معًا وسيتوقف المضرب عن مقاومتك. يبدأ مضربك بالقفز على الشبكة بدلًا من أن يطفو، وتشعر وكأنك تلتقط الكرة على وسادة، وتبدأ ضرباتك بالقفز من على وجهك مع شعور "واو، هذه قوة سهلة" بدلًا من إجهاد الذراع. عندما تضبط قبضتك وتقرنها بمضرب متقن الصنع، فأنت لا تقوم فقط بإصلاح التقنية - بل تقوم بترقية التجربة بأكملها بهدوء من حولك.
كلاعب، تبقى في الملعب لفترة أطول. كمدرب، تجعل التقدم يبدو أسرع. وبصفتك مالك متجر، فإنك تحول "سأفكر في الأمر" إلى "سآخذ هذه المرة".
