Wie man ein Pickleball-Paddel so hält, dass das Paddel mit Ihnen arbeitet

Wie hält man ein Pickleball-Paddel? Wenn Sie in ein Pickleball-Stadion gehen, werden Sie ein bestimmtes Muster erkennen: Der eine schickt kontrollierte, schwere Bälle hinüber. Die anderen sind ein Durcheinander von Pop-ups und Netzbällen. Woran liegt das? In neun von zehn Fällen liegt es am Griff. Der Griff des erfolgreichen Spielers liegt bequem in der Hand, fast vergessen. Der andere Spieler kämpft mit dem Schläger, und auf dem Platz gewinnt immer der Schläger. Der Unterschied liegt nicht immer in der Marke, dem Kern oder dem Obermaterial. Sehr oft ist es die Art und Weise, wie man den Griff tatsächlich hält.

Aus diesem Grund verdient Grip echte Aufmerksamkeit von Ihnen als Spieler und von Ihnen als Trainer, Einzelhändler oder Markeninhaber. Ein geschickter Griff lässt ein Mittelklasse-Paddel in Ihrer Hand wie ein Spitzenmodell spielen. Ein schlampiger Griff kann ein Premium warmgeformte Waffe Sie fühlen sich langweilig und unberechenbar und geben dem Paddel die Schuld, obwohl das eigentliche Problem bei Ihnen liegt.

1. Stellen Sie Ihren Körper zuerst ein

Bevor Ihre Finger den Griff überhaupt berühren, übernimmt Ihr Unterkörper den größten Teil der ruhigen Vorbereitung. Nehmen Sie einen Stand ein, bei dem Ihre Füße etwa 10-20 cm breiter als schulterbreit sind, die Knie leicht gebeugt sind und Ihr Gewicht mehr auf den Fußballen als auf den Fersen liegt. Die Neigung nach vorne ist gering - vielleicht 55-60% Ihres Gewichts nach vorne -, aber sie macht einen großen Unterschied darin, wie schnell Sie reagieren. Bringen Sie das Paddel vor Ihre Brust, etwa auf Brustbeinhöhe, so dass Sie, wenn in der nächsten Sekunde ein Ball auf Sie geschossen wird, nicht aus der Hüfte heben, sondern sich nur drehen und schwingen. Spieler, die aus diesem "Bereitschaftsrahmen" heraus starten, bekommen das Paddel meist einen Sekundenbruchteil schneller auf den Ball, was oft den Unterschied zwischen einem sauberen Kontakt und einem Fehlschlag ausmacht.

Achten Sie nun darauf, wie fest Sie das Paddel tatsächlich halten. Verwenden Sie eine einfache Skala von 1 bis 10: 1 = das Paddel könnte Ihnen aus der Hand fallen, 10 = Ihre Knöchel werden weiß.

Während Sie auf den Aufschlag warten, bleiben Sie bei 4 von 10. Auf dieser Stufe können Sie schneller reagieren und die Richtung ändern, ohne sich blockiert zu fühlen. Wenn der Ball ankommt, brauchst du den Griff beim Aufschlag nur kurz auf 6 bis 7 zu erhöhen und ihn dann wieder abzusenken. Diese kleine Änderung - anstatt die ganze Zeit mit einer "8 oder 9" zu drücken - verringert die Ermüdung Ihres Unterarms und macht es Ihnen leichter, denselben Schwung später im Spiel zu wiederholen.

2. Der einfache Händedruck-Griff

Der sauberste Ansatzpunkt ist eine Bewegung, die Sie bereits kennen: ein Händedruck.

1. Halten Sie das Paddel mit der nicht spielenden Hand so, dass die Schlagfläche fast senkrecht steht.
2. Strecken Sie die spielende Hand aus, als ob Sie jemanden grüßen würden, den Sie respektieren.
3. Wickeln Sie Ihre Finger ganz natürlich um den Griff und schließen Sie den Daumen, ohne den Winkel zu forcieren.

Überprüfen Sie nun zwei Details. Das "V" zwischen Daumen und Zeigefinger sollte entlang der Griffkante in Richtung Ihrer Schlagschulter zeigen, und die Schlägerfläche sollte immer noch nahezu senkrecht sein. Diese Position ist der klassische "Handshake"- oder Ost-Griff, der von vielen Lehrern als Grundlage sowohl für die Vorhand als auch für die Rückhand empfohlen wird.

Von hier aus können Sie fast jeden Stil entwickeln. Kleine Drehungen Ihrer Hand verwandeln dieselbe Basis in kontinentale oder westliche Variationen, ohne das Gefühl eines natürlichen, festen Händedrucks zu verlieren, der Ihnen auf beiden Seiten Vertrauen gibt.

3. Drei Haupt-Griff-Familien

Obwohl es unzählige kleine Variationen gibt, lassen sich die meisten Griffe in der Praxis in drei Familien einteilen: Continental, Eastern und Western. Jeder dieser Griffe hat eine andere Einstellung der Paddelfläche und fördert eine bestimmte Art und Weise, wie Sie Punkte sammeln können.

3.1 Continental - Das Arbeitspferd der Küche

Für einen Continental-Griff gehen Sie von Ihrer Handshake-Position aus und drehen das Paddel leicht, so dass sich die Schlagfläche etwas öffnet. In der Hand fühlt es sich jetzt eher wie ein Hammer an. Dieser Griff eignet sich besonders gut für die Non-Volley-Linie, da Sie mit ihm Vorhand und Rückhand fast gleich gut spielen können, ohne zwischen den einzelnen Schlägen große Veränderungen vornehmen zu müssen. Wenn Sie gerne blocken, kontern und Tempo aufnehmen, sind Sie mit dieser Griff-Familie auf beiden Seiten gut gerüstet.

3.2 Eastern - Die All-Court-Balance

Die reine Handshake-Position ist der eigentliche Ostgriff. Er bietet Ihnen eine starke, natürliche Vorhand mit einer zuverlässigen Rückhand und ist besonders freundlich, wenn Sie vom Tennis kommen. Er funktioniert bei Aufschlägen, Returns, Drives und Volleys ohne ständiges Herumprobieren, weshalb viele Spitzenspieler ihn nach wie vor für das Spiel auf dem gesamten Platz bevorzugen.

3.3 Westliche und halb-westliche - Spinnspezialisten

Drehen Sie Ihre Hand weiter unter den Griff, und die Schlagfläche schließt sich zum Spielfeld hin. Jetzt gleicht das Paddel einer Bratpfanne in Ihrer Hand. Diese Griffe nach westlichem Vorbild erleichtern es Ihnen, schwere Topspins auf der Vorhand zu spielen, können aber Ihre traditionelle Rückhand in der Küche unbeholfen und langsam machen. Sie gehören zu einer kleineren Gruppe von fortgeschrittenen Spielern, die den Großteil ihres Spiels auf eine dominante Vorhand ausrichten, daher sollten Sie sie eher als spezialisierte Option denn als erste Wahl betrachten.

4. Fingerdetails, die das Gefühl sofort verändern

Zwei Athleten können dieselbe Griff-Familie verwenden und dennoch aufgrund ihrer Finger sehr unterschiedliche Ergebnisse erzielen.

• Hammer halten. Alle Finger wickeln sich gleichmäßig um den Ball, wodurch Sie Stabilität und rohe Kraft erhalten. Dies ist ideal, wenn Sie blockieren oder den Ball durchschlagen wollen.
• Pistole halten. Ihr Zeigefinger löst sich leicht vom Griff und zeigt nach oben, wodurch Sie die Paddelfläche besser kontrollieren können, insbesondere wenn Sie Dinks und kontrollierte Volleys führen müssen.
• Finger auf dem Rücken. Wenn Sie Ihren Zeigefinger teilweise auf die Rückseite des Schlägers legen, blockiert dies Ihr Handgelenk und erhöht die Präzision bei weichen Schlägen, verringert aber Ihre Hebelwirkung bei Aufschlägen und Überkopfbällen.

Auch die Daumenhaltung ist wichtig. Wenn Sie Ihren Daumen an der Seite des Griffs entlangführen, anstatt ihn hoch um den Rücken zu wickeln, halten Sie Ihr Handgelenk frei und reduzieren den Drang, jeden Ball zu lenken.

5. Steuerung des Griffdrucks während einer Rallye

Der Griffdruck ist der stille Faktor, der Ihren Anschlag ruiniert, wenn er falsch ist, und Ihre Kraft freisetzt, wenn er richtig ist.

• Bei Dinks, Drops und Resets sorgt ein Wert um die drei oder vier auf der Zehn-Punkte-Skala dafür, dass Ihre Hand weich bleibt, damit der Ball ein wenig länger auf der Schlagfläche bleibt.
• Bei festen Blöcken und Kontern verhindern vier oder fünf das Verdrehen des Paddels, wenn der Kontakt nicht mittig ist, und geben Ihnen das Vertrauen, sich zu behaupten.
• Bei Aufschlägen, Drives und Überkopfschlägen funktioniert es gut, den Schwung mit vier oder fünf zu beginnen und die Hand im Treffmoment kurz auf sechs oder sieben zu verstärken, um sich dann wieder zu entspannen.

Wenn Sie ein kurzes Match mit einem brennenden Unterarm beenden, besteht die erste Korrektur in der Regel darin, den Druck auf die Grundlinie zu verringern, anstatt mehr Kraft zu verlangen. Wenn Sie lernen, den Druck ein- und auszuschalten, schützen Sie Ihren Arm und verlängern Ihre Spielerkarriere.

6. Einfache Griffübungen, die Sie sofort anwenden können

Gute Griffgewohnheiten entstehen durch Wiederholungen, nicht durch komplizierte Theorie. Hier sind drei kurze Übungen, die Sie in jedes Aufwärmtraining einbauen können.

Wandkontrollbohrer. Stellen Sie sich einige Meter von einer Wand entfernt auf und schlagen Sie den Ball wiederholt mit sanften Schwüngen, wobei Sie den von Ihnen gewählten Basisgriff beibehalten. Ziel ist es, den Ball in einer angenehmen Höhe zu halten, während das Geräusch des Kontakts konstant bleibt. Wenn die Lautstärke ansteigt oder der Rhythmus verloren geht, bedeutet das in der Regel, dass Sie sich unbemerkt verschärft haben.

Küchenleiter. Stellen Sie sich mit einem Partner an die Non-Volley-Linie und spielen Sie einen Ballwechsel, wobei Sie zunächst zehn, dann zwanzig und schließlich dreißig Punkte in Folge erreichen müssen. Der Grundgriff darf nicht verändert werden, nur die Schwunglänge und der Druck dürfen variieren. Dadurch wird die Wirkung eines sauberen Griffs für Sie sehr deutlich, da sich kleine Druckveränderungen plötzlich im Ballflug bemerkbar machen.

Schattenübergänge. Bewegen Sie sich ohne Ball durch die Bereitschaftsstellung, den Vorhandvolley, den Rückhandvolley, den Überkopf und wieder zurück in die Bereitschaftsstellung. Verwenden Sie einen Spiegel oder ein kurzes Video, damit Sie sehen können, ob der Griff jedes Mal gleich in der Hand liegt oder sich unter Belastung in den Fingern dreht. Je stabiler Ihr Griff hier aussieht, desto besser fühlen Sie sich vorbereitet, wenn Sie bei einem echten Punkt von einem Gegner getroffen werden.

7. Was dies für Coaches, Geschäfte und Marken bedeutet

Wenn Sie Trainer sind, erspart Ihnen ein klares Griffsystem später stundenlange Korrekturen. Es ist einfacher für Sie, eine Vorhand, ein weiches Spiel oder einen Aufschlag wieder aufzubauen, wenn die Hand bereits mit der zu vermittelnden Technik übereinstimmt.

Wenn Sie eine Pro-Shop oder als Händler auftretenWenn man bei der Anprobe über den Griff spricht, schafft das Vertrauen, weil man nicht einfach wahllos ein Paddel von der Wand nimmt. Wenn ein Kunde einen stabilen Griff auf einem Demo-Paddel spürt, geht es bei der Wahl zwischen den Modellen mehr darum, wie sie sich spielen, als darum, welches Logo man aufdrückt.

Wenn Sie eine Marke oder eine Fabrik verwaltenWenn Sie verstehen, wie die Spieler den Griff tatsächlich halten, beeinflusst dies die Entscheidungen, die Sie in Bezug auf Griffumfang, Grifflänge und Balance treffen. Continental-lastige Spieler bevorzugen oft etwas dünnere Griffe und eine schnellere, neutralere Balance. Drive-orientierte Spieler wünschen sich vielleicht etwas mehr Kopfgewicht und eine Griffform, die sich beim Abdrücken sicher anfühlt.

8. Alles unter einen Hut bringen

Ein Pickleball-Paddel gut zu halten ist kein Zaubertrick. Es ist eine Kette kleiner, praktischer Entscheidungen, die Sie kontrollieren können: eine entspannte Haltung, ein sauberer Handschlag zu Beginn, eine Griff-Familie, die zu Ihrem Spielstil passt, Finger-Details, die Ihre Kontrolle unterstützen, und ein Griffdruck, der nur dann erhöht wird, wenn der Ball die Schlagfläche trifft.

Setzen Sie diese Teile zusammen und das Paddel hört auf, gegen Sie zu kämpfen. Ihre Dinks beginnen, das Netz zu überfliegen, anstatt zu schweben, Ihre Blocks fühlen sich an, als würden Sie den Ball auf einem Kissen fangen, und Ihre Drives springen von der Schlagfläche mit diesem "Wow, das ist leichte Power"-Gefühl, anstatt den Arm zu belasten. Wenn Sie den Griff einstellen und ihn mit einem gut gebauten Paddel kombinieren, verbessern Sie nicht nur Ihre Technik, sondern auch das gesamte Spielerlebnis.

Als Spieler bleibt man länger auf dem Platz. Als Trainer lassen Sie Fortschritte schneller erkennen. Als Geschäftsinhaber verwandeln Sie "Ich denke darüber nach" in "Ich nehme das hier".