Come impugnare una racchetta da pickleball in modo che la racchetta lavori con voi

Come si impugna una racchetta da pickleball? Quando si va in uno stadio di pickleball, si nota uno schema: Uno manda colpi controllati e pesanti. L'altro è un casino di pop-up e palle a rete. Cosa succede? Nove volte su dieci è l'impugnatura. Il manico del giocatore di successo sta comodamente in mano, quasi dimenticato. L'altro giocatore lotta contro la racchetta e in campo la racchetta vince sempre. La differenza non è sempre data dalla marca, dal nucleo o dal materiale della faccia. Molto spesso è il modo in cui si impugna il manico.

Per questo motivo il grip merita un'attenzione reale da parte vostra come giocatori e da parte vostra come allenatore, rivenditore o proprietario del marchio. Un'impugnatura intelligente fa sì che una racchetta di fascia media suoni come un modello di punta nella vostra mano. Un'impugnatura sciatta può rendere una racchetta di qualità superiore arma termoformata si sentono monotoni e imprevedibili, e si può dare la colpa alla pagaia quando il vero problema inizia con voi.

1. Impostare il corpo prima di tutto

Prima ancora che le dita tocchino l'impugnatura, è la parte inferiore del corpo a fare la maggior parte della preparazione. Assumete una posizione con i piedi più larghi di circa 10-20 cm rispetto alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e il peso più sulle piante dei piedi che sui talloni. Lo slancio in avanti è minimo, forse il 55-60% del peso davanti, ma fa una grande differenza nella velocità di reazione. Portate la racchetta davanti al petto, all'incirca all'altezza dello sterno, in modo che se una palla vi viene sparata addosso nel secondo successivo, non state sollevando dalla vita, ma solo ruotando e oscillando. I giocatori che partono da questa "cornice pronta" tendono a portare la racchetta sulla palla una frazione di secondo più velocemente, il che spesso fa la differenza tra un contatto pulito e un errore.

Ora guardate con quanta forza tenete effettivamente la racchetta. Utilizzate una semplice scala da 1 a 10: 1 = la racchetta potrebbe cadere dalla mano, 10 = le nocche diventano bianche.

Mentre aspettate il servizio, sedetevi intorno a 4 su 10. Questo livello aiuta a reagire più velocemente e a cambiare direzione senza sentirsi bloccati. Quando la palla arriva, è sufficiente alzare la presa a 6-7 per un momento al momento dell'impatto, per poi lasciarla scendere. Questo piccolo cambiamento, invece di stringere a un "8 o 9" per tutto il tempo, riduce l'affaticamento dell'avambraccio e rende più facile ripetere lo stesso swing in un secondo momento.

2. La stretta di mano semplice

Il punto di partenza più pulito utilizza un movimento che già conoscete: la stretta di mano.

1. Tenere la racchetta con la mano che non gioca in modo che la faccia sia quasi verticale.
2. Allungate la mano come se steste salutando una persona che rispettate.
3. Avvolgere le dita in modo naturale intorno al manico e chiudere il pollice senza forzare l'angolo.

Ora controllate due dettagli. La "V" tra il pollice e l'indice deve puntare lungo il bordo del manico verso la spalla che colpisce, mentre la faccia della racchetta deve essere ancora vicina alla verticale. Questa posizione è la classica "stretta di mano" o presa orientale che molti insegnanti professionisti raccomandano come base sia per il dritto che per il rovescio.

Da qui si può sviluppare quasi ogni stile. Piccole rotazioni della mano trasformano la stessa base in variazioni continentali o occidentali, senza perdere la sensazione di una stretta di mano naturale e salda che dà sicurezza a entrambe le parti.

3. Tre principali famiglie di impugnature

Sebbene esistano infinite piccole varianti, la maggior parte delle impugnature del mondo reale rientra in tre famiglie: Continentale, Orientale e Occidentale. Ognuna di esse imposta la faccia della racchetta in modo diverso e incoraggia un modo specifico di accumulare punti.

3.1 Continental - Il cavallo di battaglia della cucina

Per una presa Continental, partire dalla posizione di stretta di mano e ruotare leggermente la racchetta in modo che la faccia si apra un po'. In mano sembra più simile a un martello. Questa impugnatura è ideale per la linea di non volée, perché consente un accesso quasi uguale al dritto e al rovescio senza grandi cambiamenti tra un colpo e l'altro. Se vi piace bloccare, contrastare e assorbire il ritmo, questa famiglia di impugnature vi tiene pronti su entrambi i lati.

3.2 Est - L'equilibrio a tutto campo

La posizione di stretta di mano pura è la presa orientale stessa. Offre un dritto forte e naturale e un rovescio affidabile, ed è particolarmente adatta a chi proviene dal tennis. Funziona per i servizi, i ritorni, i drive e le volée senza bisogno di continui aggiustamenti, ed è per questo che molti giocatori di alto livello la preferiscono ancora per il gioco a tutto campo.

3.3 Occidentali e semi-occidentali - Specialisti in spin

Ruotando ulteriormente la mano sotto il manico, la faccia si chiude verso il campo. Ora la racchetta assomiglia a una padella in mano. Queste impugnature in stile occidentale facilitano l'esecuzione di pesanti topspin sul dritto, ma possono rendere il rovescio tradizionale goffo e lento in cucina. Appartengono a un gruppo ristretto di giocatori avanzati che organizzano la maggior parte del loro gioco intorno a un dritto dominante, quindi dovreste considerarle un'opzione specializzata piuttosto che la vostra prima scelta.

4. Dettagli delle dita che cambiano immediatamente la sensazione

Due atleti possono utilizzare la stessa famiglia di impugnature, ma ottenere risultati molto diversi a causa delle loro dita, quindi non bisogna ignorare i piccoli dettagli.

• Tenuta a martello. Tutte le dita si avvolgono in modo uniforme, garantendo stabilità e potenza. È l'ideale quando si vuole bloccare o guidare la palla.
• Presa della pistola. L'indice si separa leggermente e punta verso l'alto il manico, aggiungendo un controllo più preciso della superficie della racchetta, soprattutto quando è necessario guidare i dinks e le volée controllate.
• Dito sulla schiena. Facendo scivolare parzialmente il dito indice sul dorso della racchetta, si blocca il polso e si aumenta la precisione nei colpi morbidi, ma si riduce l'effetto leva nei servizi e negli overhead.

Anche la posizione del pollice è importante. Se si appoggia il pollice lungo il lato dell'impugnatura invece di avvolgerlo in alto sul retro, si mantiene il polso libero e si riduce l'esigenza di governare ogni palla.

5. Gestire la pressione della presa durante il rally

La pressione di presa è il fattore silenzioso che rovina il vostro tocco quando è sbagliato e sblocca la vostra potenza quando è giusto.

• In caso di dinks, drop e reset, un valore intorno a tre o quattro su questa scala di dieci punti mantiene la mano morbida in modo che la palla rimanga sulla faccia per una frazione di tempo in più.
• Sui blocchi e sui counter, quattro o cinque bloccano la torsione della racchetta quando il contatto è decentrato e vi danno la sicurezza di potervi difendere.
• Nei servizi, nei drive e negli overhead, funziona bene iniziare lo swing a quattro o cinque e lasciare che la mano si irrigidisca brevemente fino a sei o sette al momento dell'impatto, per poi rilassarsi di nuovo.

Quando si finisce una partita breve con l'avambraccio in fiamme, la prima correzione è di solito quella di allentare la pressione di base invece di chiedere più forza. Se si impara ad attivare e disattivare la pressione, si protegge il braccio e si allunga la carriera di gioco.

6. Semplici esercizi per la presa da utilizzare immediatamente

Le buone abitudini di presa derivano dalle ripetizioni, non da una teoria complicata. Ecco tre brevi esercizi da inserire in qualsiasi riscaldamento.

Trapano di controllo a parete. Mettetevi a qualche metro da una parete e battete ripetutamente la palla con oscillazioni delicate, mantenendo la presa di base scelta. L'obiettivo è mantenere la palla a un'altezza confortevole, mentre il suono del contatto rimane costante. Qualsiasi picco di volume o perdita di ritmo di solito significa che vi siete irrigiditi senza accorgervene.

Scala della cucina. In piedi sulla linea di non volée con un compagno, si fanno dei tiri a canestro, puntando prima a dieci di fila, poi a venti, poi a trenta. L'impugnatura di base non può essere cambiata; solo la lunghezza dello swing e la pressione possono variare. In questo modo, l'effetto di una presa pulita è molto evidente, perché le piccole variazioni di pressione si manifestano improvvisamente nel volo della palla.

Transizioni d'ombra. Senza palla, passate dalla posizione di pronto, alla volée di dritto, alla volée di rovescio, all'overhead e di nuovo al pronto. Utilizzate uno specchio o un video veloce per vedere se l'impugnatura si posiziona ogni volta allo stesso modo nella mano o se gira tra le dita sotto sforzo. Quanto più stabile appare la vostra impugnatura, tanto più vi sentirete pronti quando qualcuno vi colpirà in un punto reale.

7. Cosa significa per allenatori, negozi e marchi

Se allenate, un sistema di impugnatura chiaro vi risparmia ore di correzione in seguito. È più facile ricostruire un dritto, un gioco morbido o un servizio quando la mano corrisponde già alla tecnica insegnata.

Se si esegue un pro shop o di fungere da distributoreParlare di presa durante un fitting crea fiducia, perché non si sta tirando fuori una racchetta a caso dal muro. Quando un cliente può sentire una stretta di mano stabile su una pagaia dimostrativa, la scelta tra i modelli diventa più legata al modo in cui si gioca che al logo da premere.

Se gestire un marchio o una fabbricaLa comprensione del modo in cui i giocatori tengono effettivamente l'impugnatura influisce sulle decisioni da prendere in merito alla circonferenza dell'impugnatura, alla lunghezza del manico e al bilanciamento. I giocatori con peso continentale spesso preferiscono impugnature leggermente più sottili e un bilanciamento più rapido e neutro. I giocatori orientati al drive potrebbero volere un po' più di peso in testa e una forma dell'impugnatura che li faccia sentire sicuri quando stringono, in modo da poter utilizzare il loro modello di impugnatura come guida nello sviluppo della serie successiva.

8. Mettere tutto insieme

Impugnare bene una racchetta da pickleball non è un trucco magico. È una catena di piccole scelte pratiche che potete controllare: una posizione rilassata, una stretta di mano pulita all'inizio, una famiglia di impugnature che corrisponde al vostro stile di gioco, dettagli delle dita che supportano il vostro controllo e una pressione dell'impugnatura che aumenta solo quando la palla incontra la faccia.

Se mettete insieme questi pezzi, la racchetta smetterà di opporsi a voi. I vostri dinks iniziano a sfiorare la rete invece di galleggiare, i vostri blocchi sembrano prendere la palla su un cuscino e i vostri drive saltano via dalla faccia con quella sensazione di "wow, che potenza facile" invece di affaticare il braccio. Quando si perfeziona l'impugnatura e la si abbina a una racchetta ben costruita, non si risolve solo la tecnica, ma si migliora tranquillamente l'intera esperienza che ci circonda.

Come giocatore, si resta in campo più a lungo. Come allenatore, i progressi sembrano più rapidi. Come negoziante, trasformate il "ci penserò" in "prendo questo".