Como segurar uma raquete de Pickleball para que a raquete trabalhe consigo

Como segurar uma raquete de pickleball? Quando se vai a um estádio de pickleball, nota-se um padrão: Um manda tiros controlados e pesados. O outro é uma confusão de pop-ups e bolas de rede. O que é que se passa? Nove em cada dez vezes, é a pega. A pega do jogador bem sucedido assenta confortavelmente na sua mão, quase esquecida. O outro jogador está a lutar com a raquete e, no campo, a raquete ganha sempre. A diferença nem sempre é a marca, o núcleo ou o material da face. Muitas vezes é a forma como se segura a pega.

É por isso que o grip merece uma verdadeira atenção da sua parte como jogador e como treinador, retalhista ou proprietário de marca. Uma pega inteligente faz com que uma raquete de gama média toque como um modelo de topo na sua mão. Uma pega desleixada pode fazer com que uma arma termoformada sentir-se aborrecido e imprevisível, e pode culpar o remo quando o verdadeiro problema começa em si.

1. Coloque o seu corpo em primeiro lugar

Antes mesmo de os seus dedos tocarem na pega, a parte inferior do corpo faz a maior parte da preparação silenciosa. Tome uma posição com os pés cerca de 10-20 cm mais largos do que a largura dos ombros, os joelhos ligeiramente dobrados e o seu peso assente mais nas pontas dos pés do que nos calcanhares. Essa inclinação para a frente é pequena - talvez 55-60% do seu peso à frente - mas faz uma grande diferença na rapidez da sua reação. Traga a raquete para a frente do peito, à altura do esterno, para que, se uma bola for disparada contra si no segundo seguinte, não esteja a levantar a cintura, apenas a rodar e a balançar. Os jogadores que partem desta "estrutura pronta" tendem a colocar a raquete na bola uma fração de segundo mais rapidamente, o que é muitas vezes a diferença entre um contacto limpo e um erro.

Agora veja com que força está realmente a segurar a raquete. Utilize uma escala simples de 1 a 10: 1 = a raquete pode cair da sua mão, 10 = os nós dos dedos ficam brancos.

Enquanto espera pelo serviço, sente-se a cerca de 4 em 10. A esse nível, o que o ajuda a reagir mais rapidamente e a mudar de direção sem se sentir bloqueado. À medida que a bola entra, só precisa de aumentar a aderência para 6-7 durante um momento no impacto e, em seguida, deixá-la cair novamente. Esta pequena alteração - em vez de estar sempre a apertar a um "8 ou 9" - reduz a fadiga no antebraço e facilita a repetição da mesma tacada no final do jogo.

2. O aperto de mão simples

O ponto de partida mais simples utiliza um movimento que já conhece: um aperto de mão.

1. Segure a raquete com a mão que não está a jogar, de modo a que a face fique quase vertical.
2. Estenda a mão de brincar como se estivesse a cumprimentar alguém que respeita.
3. Enrole os dedos naturalmente à volta da pega e feche o polegar sem forçar o ângulo.

Agora verifique dois pormenores. O "V" entre o polegar e o indicador deve apontar ao longo da borda da pega em direção ao ombro que bate, e a face da raquete deve estar perto da vertical. Esta posição é o clássico "aperto de mão" ou pegada oriental que muitos professores profissionais recomendam como base tanto para o seu forehand como para o seu backhand.

A partir daqui, pode desenvolver praticamente qualquer estilo. Pequenas rotações da sua mão transformam a mesma base em variações continentais ou ocidentais sem perder a sensação de um aperto de mão natural e firme que lhe dá confiança de ambos os lados.

3. Três famílias principais de punhos

Apesar de existirem infinitas variações, a maioria dos punhos do mundo real enquadra-se em três famílias: Continental, Oriental e Ocidental. Cada uma delas define a face da raquete de forma diferente e incentiva uma forma específica de acumular pontos.

3.1 Continental - O cavalo de batalha da cozinha

Para uma pega Continental, comece na posição de aperto de mão e rode ligeiramente a pá para que a face se abra um pouco. Na sua mão, ela agora parece mais com um martelo. Esta empunhadura brilha na linha de não-vôlei porque dá acesso quase igual ao forehand e ao backhand sem nenhuma grande mudança entre as tacadas. Se gosta de bloquear, contra-atacar e absorver o ritmo, esta família de punhos mantém-no preparado em ambos os lados.

3.2 Leste - O equilíbrio em todo o campo

A posição de aperto de mão puro é a própria pega oriental. Oferece-lhe um forehand forte e natural com um backhand fiável e é especialmente amigável se vier do ténis. Funciona para os seus saques, devoluções, drives e voleios sem necessidade de ajustes constantes, razão pela qual tantos jogadores de alto nível ainda a preferem para jogar em todo o campo.

3.3 Ocidental e semi-ocidental - Especialistas em fiação

Rodar mais a mão por baixo da pega e a face fecha-se para o campo. Agora a raquete assemelha-se a uma frigideira na sua mão. Estes punhos de estilo ocidental facilitam a execução de topspin pesado no forehand, mas podem tornar o seu backhand tradicional estranho e lento na cozinha. Pertencem a um grupo mais restrito de jogadores avançados que organizam a maior parte do seu jogo em torno de um forehand dominante, pelo que deve tratá-los como uma opção especializada e não como a sua primeira escolha.

4. Detalhes do dedo que mudam a sensação imediatamente

Dois atletas podem utilizar a mesma família de pegas, mas obter resultados muito diferentes devido aos seus dedos, pelo que não se deve ignorar os pequenos pormenores.

• Martelo de retenção. Todos os dedos se enrolam uniformemente, dando-lhe estabilidade e força bruta. Isto é ideal quando se pretende bloquear ou conduzir a bola.
• Pistol hold. O seu dedo indicador separa-se ligeiramente e aponta para cima da pega, adicionando um controlo mais fino da face da raquete, especialmente quando precisa de guiar dinks e volleys controlados.
• Dedo nas costas. Deslizar o dedo indicador parcialmente para a parte de trás da raquete bloqueia o pulso e aumenta a precisão nas pancadas suaves, mas reduz a sua vantagem nos saques e nas pancadas aéreas, por isso deve usá-lo como uma ferramenta situacional em vez de ser o seu hábito padrão.

A colocação do polegar também é importante. Quando descansa o polegar ao longo do lado do cabo em vez de o enrolar na parte de trás, mantém o pulso livre e reduz a necessidade de conduzir todas as bolas.

5. Gerir a pressão de preensão ao longo de um rali

A pressão de preensão é o fator silencioso que arruína o seu toque quando está errado e desbloqueia a sua potência quando está certo.

• Em dinks, drops e resets, um valor à volta de três ou quatro nessa escala de dez pontos mantém a sua mão suave para que a bola permaneça na face durante uma fração de tempo.
• Em bloqueios e contra-ataques firmes, quatro ou cinco impedem que a raquete se torça quando o contacto é descentrado e dão-lhe confiança para manter a sua posição.
• Nos saques, drives e overheads, funciona bem começar o swing a quatro ou cinco e deixar a mão firmar-se brevemente a seis ou sete no impacto, depois deixar-se relaxar novamente.

Quando se termina uma partida curta com o antebraço a arder, a primeira correção é normalmente relaxar a pressão na linha de base em vez de pedir mais força. Se conseguir aprender a ligar e desligar a pressão, estará a proteger o seu braço e a prolongar a sua carreira de jogador.

6. Exercícios simples de aderência que pode utilizar imediatamente

Os bons hábitos de aderência resultam das repetições, não de uma teoria complicada. Aqui estão três pequenos exercícios que podem ser incluídos em qualquer aquecimento.

Furador de controlo de parede. Coloque-se a alguns metros de uma parede e bata na bola repetidamente com movimentos suaves, mantendo a aderência de base escolhida. O objetivo é manter a bola a uma altura confortável enquanto o som do contacto se mantém consistente. Qualquer pico de volume ou perda de ritmo significa, normalmente, que se apertou sem se aperceber.

Escada de cozinha. Coloque-se na linha de não-vólei com um parceiro e faça rally dinks, tendo como objetivo primeiro dez seguidos, depois vinte e depois trinta. A pega base não pode mudar; apenas o comprimento do swing e a pressão podem variar. Isto faz com que o efeito de uma pega limpa seja muito óbvio para si, porque pequenas alterações na pressão aparecem subitamente no voo da bola.

Transições de sombra. Sem uma bola, passe pela posição de pronto, voleio de forehand, voleio de backhand, aéreo e de novo para pronto. Utilize um espelho ou um vídeo rápido para ver se o punho assenta sempre da mesma forma na sua mão ou se roda nos seus dedos sob tensão. Quanto mais estável parecer a sua pega, mais preparado se sentirá quando alguém lhe bater num ponto real.

7. O que isto significa para os treinadores, as lojas e as marcas

Se for treinador, um sistema de aderência claro poupa-lhe horas de correção mais tarde. É mais fácil para si reconstruir um forehand, um jogo suave ou um serviço quando a mão já corresponde à técnica que está a ser ensinada.

Se executar um loja profissional ou atuar como distribuidorQuando se fala de aderência durante uma prova, cria-se confiança porque não se está apenas a tirar uma raquete da parede ao acaso. Quando um cliente consegue sentir um aperto de mão estável numa raquete de demonstração, a escolha entre modelos passa a ser mais sobre a forma como se joga do que sobre o logótipo que se carrega.

Se gerir uma marca ou uma fábricaAo compreender a forma como os jogadores seguram realmente o punho, influencia as decisões que toma sobre a circunferência do punho, o comprimento do punho e o equilíbrio. Os jogadores com peso continental preferem frequentemente punhos ligeiramente mais finos e um equilíbrio mais rápido e neutro. Os jogadores orientados para a condução podem querer um pouco mais de peso na cabeça e uma forma de punho que pareça segura quando apertam, pelo que pode utilizar o seu padrão de punho como guia quando desenvolver a série seguinte.

8. Juntar tudo

Segurar bem uma raquete de pickleball não é um truque de magia. É uma cadeia de pequenas escolhas práticas que pode controlar: uma postura descontraída, um início de aperto de mão limpo, uma família de pegada que corresponda ao seu estilo de jogo, detalhes dos dedos que apoiem o seu controlo e uma pressão de pegada que aumente apenas quando a bola encontra a face.

Junte estas peças e a raquete deixa de lutar contra si. Os seus dinks começam a passar por cima da rede em vez de flutuarem, os seus blocos parecem que está a apanhar a bola numa almofada e os seus drives saltam da face com aquela sensação de "uau, é uma força fácil" em vez de tensão no braço. Quando se ajusta a aderência e a combina com uma raquete bem construída, não se está apenas a corrigir a técnica - está-se a melhorar silenciosamente toda a experiência à sua volta.

Como jogador, fica mais tempo no campo. Como treinador, faz com que o progresso pareça mais rápido. Como proprietário de uma loja, transforma o "Vou pensar nisso" em "Vou levar este".