Как держать весло для пиклбола, чтобы весло работало вместе с вами

Как держать весло для пиклбола? Когда вы придете на стадион для игры в пиклбол, вы заметите закономерность: Один посылает контролируемые, тяжелые удары. Другой - беспорядочные всплывающие мячи и мячи в сетке. Что же происходит? В девяти случаях из десяти дело в рукоятке. У успешного игрока рукоятка удобно сидит в руке, почти забытая. Другой игрок борется с веслом, и на корте весло всегда побеждает. Разница не всегда заключается в бренде, сердцевине или материале лицевой стороны. Очень часто разница заключается в том, как вы держите рукоятку.

Именно поэтому грип заслуживает пристального внимания с вашей стороны как игрока и с вашей стороны как тренер, розничный продавец или владелец бренда. Продуманный хват заставляет весло среднего класса играть в руке как топ-модель. Небрежная рукоятка может сделать весло премиум-класса термоформованное оружие Вы чувствуете себя скучно и непредсказуемо, и можете обвинить весло, когда настоящая проблема начинается с вас.

1. Настройте свое тело в первую очередь

Прежде чем ваши пальцы коснутся рукоятки, нижняя часть тела сделает большую часть спокойной подготовки. Примите стойку, расставив ноги примерно на 10-20 см шире ширины плеч, колени слегка согнуты, а ваш вес располагается скорее на ступнях, чем на пятках. Этот наклон вперед невелик - возможно, 55-60% вашего веса находится впереди, - но он имеет большое значение для скорости вашей реакции. Поднимите весло перед грудью, примерно на уровне грудины, чтобы, если в следующую секунду в вас попадет мяч, вы не поднимались с талии, а просто повернулись и замахнулись. Игроки, которые начинают с такой "рамки готовности", обычно на долю секунды быстрее достают весло до мяча, что часто является разницей между чистым контактом и мишитом.

Теперь посмотрите, насколько сильно вы держите весло. Используйте простую шкалу от 1 до 10: 1 = весло может выпасть из руки, 10 = костяшки пальцев побелели.

Пока вы ждете подачи, сидите на уровне 4 из 10. На этом уровне хватка поможет вам быстрее реагировать и менять направление, не чувствуя себя зажатым. Когда мяч прилетит, вам нужно лишь на мгновение поднять хват до 6-7 в момент удара, а затем опустить его обратно. Это небольшое изменение - вместо того, чтобы все время сжимать хват на "8 или 9" - снижает усталость предплечья и облегчает повторение того же замаха в конце игры.

2. Простой захват для рукопожатия

Для начала лучше всего использовать уже знакомое вам движение: рукопожатие.

1. Держите пэдл не играющей рукой так, чтобы его лицевая сторона была почти вертикальной.
2. Протяните руку для игры, как будто вы приветствуете уважаемого человека.
3. Обхватите рукоятку пальцами и сомкните большой палец, не заставляя его поворачиваться под углом.

Теперь проверьте две детали. Буква "V" между большим и указательным пальцами должна быть направлена вдоль края рукоятки в сторону плеча, которым вы наносите удар, а поверхность весла должна быть близка к вертикали. Это классический "рукопожатный" или восточный хват, который многие профессионалы рекомендуют использовать в качестве основы для форхенда и бэкхенда.

Отсюда можно выработать практически любой стиль. Небольшие вращения рукой превращают одну и ту же основу в континентальные или западные вариации, не теряя при этом ощущения естественного, крепкого рукопожатия, которое придает уверенности обеим сторонам.

3. Три основных семейства рукояток

Хотя существует бесконечное множество вариантов, большинство рукояток в реальном мире делятся на три семейства: Континентальный, Восточный и Западный. Каждый из них по-разному устанавливает поверхность весла и поощряет определенный способ набора очков.

3.1 Continental - рабочая лошадка для кухни

Для континентального хвата начните с позиции рукопожатия и слегка поверните весло, чтобы его поверхность немного раскрылась. По ощущениям в руке оно будет ближе к молотку. Эта рукоятка идеально подходит для игры на линии без волейбола, потому что она дает вам почти равный доступ к форхэнду и бэкхэнду без каких-либо серьезных изменений между ударами. Если вы любите блокировать, противостоять и поглощать темп, то эта рукоятка позволит вам быть готовым с обеих сторон.

3.2 Восточный - баланс всего корта

Чистая позиция рукопожатия - это собственно восточный хват. Она предлагает вам сильный, естественный форхэнд с надежным бэкхэндом и особенно удобна, если вы пришли из тенниса. Она работает для ваших подач, возвратов, драйвов и воллеев без постоянных доработок, поэтому многие игроки высокого уровня по-прежнему предпочитают ее для игры на всем корте.

3.3 Западные и полузападные - специалисты по спинам

Поверните руку дальше под рукояткой, и лицо закрывается в сторону корта. Теперь весло напоминает сковородку в вашей руке. Эти ручки в западном стиле облегчают выполнение сильных топ-спинов на форхенде, но могут сделать ваш традиционный бэкхенд неудобным и медленным на кухне. Они принадлежат к узкой группе продвинутых игроков, которые организуют большую часть своей игры вокруг доминирующего форхэнда, поэтому вам следует рассматривать их как специализированный вариант, а не как первый выбор.

4. Детали пальцев, которые мгновенно меняют ощущения

Два спортсмена могут использовать один и тот же хват, но при этом получать совершенно разные результаты из-за особенностей пальцев, поэтому не стоит игнорировать мелкие детали.

• Удерживайте молоток. Все пальцы обхватываются равномерно, обеспечивая стабильность и мощь. Это идеальный вариант, когда вы хотите блокировать или вести мяч.
• Удержание пистолета. Указательный палец слегка отделяется и направляется вверх по рукоятке, обеспечивая более тонкий контроль над поверхностью весла, особенно когда вам нужно направлять динки и контролируемые воллей.
• Палец на спине. Частично задвигая указательный палец на тыльную сторону весла, вы фиксируете запястье и добавляете точности при мягких ударах, но при этом уменьшаете силу удара при подачах и оверхедах, поэтому используйте этот прием как ситуативный инструмент, а не как привычку по умолчанию.

Расположение большого пальца тоже имеет значение. Когда вы опираетесь большим пальцем на боковую сторону ручки, а не заводите его высоко за спину, вы сохраняете запястье свободным и уменьшаете желание направлять каждый мяч.

5. Управление давлением на рукоятку на протяжении всего ралли

Давление на рукоятку - это тихий фактор, который разрушает ваше прикосновение, когда оно неправильное, и раскрывает вашу силу, когда оно правильное.

• При бросках, падениях и сбрасываниях значение около трех или четырех по десятибалльной шкале позволяет сохранить мягкость руки, чтобы мяч сидел на лицевой поверхности на долю секунды дольше.
• На твердых блоках и счетчиках четыре или пять останавливают вращение весла при контакте со смещенным центром и дают уверенность в том, что вы сможете устоять на ногах.
• При выполнении подач, драйвов и оверхедов хорошо начинать замах с четырех или пяти, а в момент удара позволить руке ненадолго укрепиться до шести или семи, а затем снова расслабиться.

Когда вы заканчиваете короткий матч с горящим предплечьем, первое, что нужно сделать, это ослабить давление на задней линии, а не просить больше силы. Если вы научитесь включать и выключать давление, вы защитите свою руку и продлите свою игровую карьеру.

6. Простые упражнения для захвата, которые вы можете использовать немедленно

Хорошие навыки хвата вырабатываются в результате повторений, а не сложной теории. Вот три коротких упражнения, которые можно включить в любую разминку.

Дрель с настенным управлением. Встаньте в нескольких метрах от стены и плавными движениями постучите по мячу, придерживаясь выбранного вами базового хвата. Цель - удерживать мяч на удобной высоте, сохраняя постоянный звук прикосновения. Любой скачок громкости или потеря ритма обычно означают, что вы затянулись, не заметив этого.

Кухонная лестница. Встаньте с партнером на линию "без волейбола" и выполняйте броски, стремясь сначала к десяти подряд, затем к двадцати, потом к тридцати. Базовый хват менять нельзя, варьировать можно только длину замаха и давление. Таким образом, эффект чистого захвата будет очень очевиден для вас, потому что небольшие изменения в давлении внезапно проявятся в полете мяча.

Теневые переходы. Без мяча пройдитесь по позициям готовности, выполните удар с форхенда, удар с бэкхенда, оверхед и снова вернитесь в позицию готовности. Используйте зеркало или быстрое видео, чтобы увидеть, одинаково ли сидит рукоятка в руке каждый раз или вращается в пальцах под нагрузкой. Чем стабильнее будет выглядеть ваш хват, тем более подготовленным вы будете чувствовать себя, когда кто-то будет бить по вам в реальном очке.

7. Что это значит для тренеров, магазинов и брендов

Если вы занимаетесь тренерской деятельностью, четкая система хвата сэкономит вам часы коррекции. Вам будет проще перестроить форхенд, мягкую игру или подачу, когда рука уже соответствует преподаваемой технике.

Если вы запустите профессиональный магазин или выступить в роли дистрибьютораРазговор о хвате во время примерки укрепляет доверие, ведь вы не просто наугад вытаскиваете весло из стены. Когда клиент может почувствовать стабильную рукоятку на демонстрационном весле, выбор между моделями становится больше связан с тем, как они играют, а не с тем, какой логотип вы нажимаете.

Если вы управлять брендом или фабрикойПонимание того, как игроки на самом деле держат ручку, влияет на решения, которые вы принимаете относительно обхвата ручки, длины ручки и баланса. Игроки с континентальным весом часто предпочитают немного более тонкие рукоятки и быстрый, более нейтральный баланс. Игроки, ориентированные на драйв, могут захотеть чуть больший вес головы и форму рукоятки, которая будет надежно фиксироваться при сжимании, поэтому вы можете использовать их модель хвата в качестве ориентира при разработке следующей серии.

8. Собрать все воедино

Хорошо держать весло в пиклболе - это не волшебный трюк. Это цепь небольших практических решений, которые вы можете контролировать: расслабленная стойка, чистое начало рукопожатия, хват, соответствующий вашему стилю игры, детали пальцев, которые поддерживают ваш контроль, и давление на хват, которое увеличивается только тогда, когда мяч встречается с лицом.

Соедините эти части вместе, и весло перестанет бороться с вами. Ваши динки начинают перепрыгивать через сетку, а не плыть, ваши блоки ощущаются так, будто вы ловите мяч на подушку, а ваши драйвы отскакивают от лица с чувством "вау, это легкая сила", а не с напряжением рук. Когда вы настраиваете хватку и сочетаете ее с хорошо изготовленным веслом, вы не просто исправляете технику - вы потихоньку улучшаете весь окружающий вас опыт.

Как игрок, вы дольше остаетесь на корте. Как тренер, вы делаете прогресс более быстрым. Как владелец магазина, вы превращаете "я подумаю" в "я возьму это".